Терапевт рассказала, как пережить экстремальную жару без кондиционера

Экстремальная жара способна превратить обычный день в серьёзное испытание, особенно если в квартире нет кондиционера.

Врач-терапевт Кристина Радина в интервью изданию с Life.ru рассказала, как уберечь здоровье в таких условиях

«В условиях высокой температуры тело теряет много жидкости, поэтому важно пить именно чистую воду, а не чай или газировку, а также полностью исключить алкоголь и кофеин, которые только усиливают обезвоживание», — подчеркнула она.

По словам специалиста, опасность кроется не только в нехватке воды: если целый день находиться в закрытой квартире или ехать в переполненном транспорте, где мало кислорода, то можно столкнуться с головной болью, скачками давления, слабостью и даже потерей сознания.

Чтобы снизить риски, Радина советует скорректировать распорядок дня: самые опасные часы для прогулок — с 11:00 до 16:00.

«Если выйти на улицу всё-таки нужно, обязательно наденьте головной убор и выберите одежду из натуральных тканей — хлопка или льна: синтетика мешает нормальному теплообмену. В квартире помогут вентилятор, плотные шторы и регулярное проветривание, а освежиться позволит прохладный душ несколько раз в день», — отметила терапевт.

Не менее важно, добавила она пересмотреть и рацион питания: в жару жирная, острая и тяжёлая пища создаёт лишнюю нагрузку на организм.

«Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, лёгким супам и кисломолочным продуктам. При первых тревожных симптомах важно, как можно скорее охладиться, выпить воды и обеспечить приток свежего воздуха», — резюмировала Радина.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова назвала лучший напиток для утоления жажды в жару.